Sakin Kalmak da Bir Başarıdır
Psikolog Tuğba Akıncı'dan YKS Öncesi Öğrencilere ve Ailelere Önemli Tavsiyeler
Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) bir gün kala, öğrencilerde ve ailelerinde artan kaygı ile başa çıkmak adına Psikolog Tuğba Akıncı, sınav sürecinde zihinsel dengeyi korumaya yönelik önemli açıklamalarda bulundu. Kars’ta görev yapan Akıncı, öğrencilerin son günlerde bilgi yüklemesinden çok, zihinlerini ve bedenlerini sadeleştirmeye yönelmeleri gerektiğini vurguladı.
"Bilgi değil, dinginlik önemli"
Akıncı, sınav öncesi son günlerde artık yeni konular öğrenmeye çalışmak yerine kısa, hedefli tekrarlar yapılması gerektiğini belirtti. “Bu günler güç toplama, hatırlama ve sadeleşme zamanıdır,” diyen Akıncı, sosyal medyadan uzak durulması ve dinlendirici etkinliklerle zihnin rahatlatılmasının önemine dikkat çekti.
Sınav anında panik değil, nefes önemli
Sınav sırasında yaşanan kaygının olağan olduğunun altını çizen Akıncı, öğrencilerin bu anlarda kendilerini suçlamadan bedenlerini dinlemeleri gerektiğini söyledi. Kaygı anında uygulanabilecek basit bir nefes tekniğini paylaşan Akıncı, bu sayede odaklanmayı sağlayan prefrontal korteksin yeniden devreye gireceğini ifade etti.
“Bu bir sınav. Kaygı geçici. Bilgim yerinde. Şu an sadece bir soruya odaklanmam yeterli,”
gibi iç ses cümlelerinin ise öğrencilerin zihinsel toparlanmasına katkı sağlayacağını dile getirdi.
Aileler unutmasın: Sakinlik bulaşıcıdır
Yalnızca öğrencilerin değil, ailelerin de bu süreçte görünmez bir sınav verdiğini belirten Akıncı, özellikle ebeveynlerin tutumunun çocukların kaygı düzeyini doğrudan etkilediğini vurguladı.
“Sakin ol demek, sakinleştirmez. Ama ebeveynin gerçekten sakin kalması çocuğa güven verir,”
diyen Akıncı, ailelere şu cümleleri kullanmalarını önerdi:
-
“Sadece sonucuna değil, gösterdiğin çabaya inanıyoruz.”
-
“Bu sınav senin tüm hayatını belirlemeyecek.”
“Sınav bir göl gibidir”
Yazısını etkileyici bir metaforla tamamlayan Psikolog Akıncı, sınavı bir göle benzetti:
“İlk taş atıldığında dalgalar oluşur ama sonra yüzey durulur. O an suya daha net bakabiliriz. Bugüne kadar öğrenilen tüm bilgiler gölün altındaki taşlar gibi yerli yerindedir. Sakin kaldığınızda onlara ulaşmak çok daha kolay olacaktır.”
"Sınav sizin kim olduğunuzu değil, ne kadar yol aldığınızı gösterir"
Sonuç ne olursa olsun, bu süreci cesaretle yürüten her öğrencinin büyük bir başarı gösterdiğini vurgulayan Akıncı, tüm öğrencilere sınav günü sakinliklerini korumaları ve kendi iç seslerine güvenmeleri çağrısında bulundu.
20.06.2025 11:16:22